失眠用什么方法治療呢？
2017-05-26 19:05:47 來源：360常識網
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導語：失眠主要都是心理因素造成的，一個人心理的事情太多了，就很容易導致失眠的出現，現在治療失眠的方法是越來越多了，有些人是選擇采用藥物來
失眠主要都是心理因素造成的，一個人心理的事情太多了，就很容易導致失眠的出現，現在治療失眠的方法是越來越多了，有些人是選擇采用藥物來治療，而有些人是選擇食療方法治療，都是有一定的治療效果，但是藥物治療容易出現副作用，食療的見效慢，那么，失眠用什么方法治療好呢？下面就一起來看看吧。
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果
上面的文章，為大家詳細的介紹了失眠的治療方法，大家現在都應該有所了解了吧，失眠的人日常的生活作息很重要，養(yǎng)成良好的生活習慣，是緩解失眠重要措施，如果是長時間失眠，得不到緩解的話，一定要積極的去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)生的指導治療，避免對身體造成傷害。
