怎樣才能有助于睡眠呢？
想必有許多人會(huì)失眠吧，其實(shí)失眠對(duì)我們的身體是很有危害的。有人以為失眠不是什么大事，這是錯(cuò)誤的，失眠會(huì)使我們的皮膚迅速衰老，還會(huì)使我們的經(jīng)常忘記一些重要的事情，嚴(yán)重的話還會(huì)引起其他病癥。所以說(shuō)失眠你不是一件小事。下面是小編搜羅的一些有助于睡眠的辦法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
3、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
4、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
擁有一個(gè)好睡眠對(duì)我們實(shí)在是太重要了，有一個(gè)好睡眠可以讓我們有精力工作和學(xué)習(xí)，不容易生病，還能提高我們的免疫力。還有睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多的事情，也不要讓自己有壓力，盡量讓自己心情平和，這樣才能有一個(gè)好的睡眠。
