晚上睡眠不好咋回事呢？
2017-05-26 19:05:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有良好的睡眠對我們是很重要的，但是卻往往有很多人睡不著。其實造成失眠的原因是有很多的，比如，周圍的噪聲，還有工作和學習上的壓力都是
有良好的睡眠對我們是很重要的，但是卻往往有很多人睡不著。其實造成失眠的原因是有很多的，比如，周圍的噪聲，還有工作和學習上的壓力都是造成晚上睡不好覺的主要原因。失眠會加速皮膚衰老還會造成便秘。下面是小編搜羅的一些睡眠不好產(chǎn)生的原因，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;
睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
通過上面的資料，大家一定對失眠有所了解了吧。睡不好覺對我們是不利的，它會讓我們無法集中注意力，還會使我們非常疲勞。其實睡覺前可以聽一些音樂可以幫助我們快速入睡，睡前盡量不要吃太多的食物以免影響睡眠。
