慢性失眠怎么辦呢？
慢性失眠對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的折磨，而慢性失眠之所以會(huì)發(fā)作則是因?yàn)榛颊叩?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣和個(gè)人對(duì)待失眠的重視程度，受到慢性失眠發(fā)作的患者可能會(huì)因?yàn)槭叨杏X很疲憊很痛苦，但是因?yàn)闆](méi)有找到治療的方法一直備受折磨，那么，慢性失眠要怎么辦呢？下面，我們就一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧。
慢性失眠如何治療？慢性失眠的治療方法主要有以下幾種：
一、慢性失眠的治療忌睡前激動(dòng)。人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、睡前熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
三、慢性失眠的治療忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥。
慢性失眠的治療主要還是需要患者的配合，只要患者可以真正的意識(shí)到自己的病情，而且要努力的配合醫(yī)生的治療，才可以讓自己的病情處于控制當(dāng)中，如果慢性失眠的治療患者沒(méi)有重視，是會(huì)加重病情，這個(gè)給患者的健康帶來(lái)很大的影響。
