很多人每天用來睡覺的時間很長，但是在白天的時候依然會沒有精神，特別想睡覺，這很可能是由于睡眠質(zhì)量不好而引起的，睡眠質(zhì)量不好不僅僅體現(xiàn)在經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢，平時可以通過一些儀器來監(jiān)測人體的睡眠質(zhì)量。下面我們就一起來看看對監(jiān)測睡眠質(zhì)量有效的一些方法。

對于人類來說，睡眠的重要性毋庸置疑，不過由于我們處于一個高節(jié)奏、高壓力的生活環(huán)境，很多時候都無法實現(xiàn)良好的睡眠狀態(tài)，讓健康亮起紅燈。幸運的是，隨著科技的發(fā)展，我們現(xiàn)在可以通過各種高科技裝備來追蹤自己的睡眠狀態(tài)，從而發(fā)現(xiàn)問題、并加以解決，實現(xiàn)更好的睡眠質(zhì)量。

1.智能手機和應用程序

智能手機和應用追蹤睡眠狀態(tài)的原理，是通過手機內(nèi)置的加速度感應器來感應你在睡眠時的翻身等動作，以此來判斷深度睡眠狀態(tài)。當然，相比專用的設(shè)備，手機監(jiān)控的效果并不那么精準，但是成本卻是最低的。

2.智能腕帶

如果你擁有千元左右的預算，那么不妨選擇一款合適的運動腕帶，它們不僅能夠?qū)崿F(xiàn)計步、運動監(jiān)測甚至是心率監(jiān)測功能，一些產(chǎn)品還擁有睡眠監(jiān)測功能，他們擁有大量的內(nèi)置傳感器，獲得的數(shù)據(jù)非常全面和精準。

3.睡眠追蹤器

睡眠追蹤器是一款專為床上設(shè)計的產(chǎn)品，所以你無需在睡覺時把腕帶戴在手上，更適合一些注重舒適度的用戶。追蹤器內(nèi)置了豐富的傳感器，可以測量到用戶的心跳、呼吸和運動狀態(tài)，生成更為全面的數(shù)據(jù)，并發(fā)送到用戶的智能手機中。由于外形設(shè)計成扁平的長條狀，你可以把它放在枕頭下、床單下，都是十分合適的。

其中，墊板可以監(jiān)測到用戶的心率、運動、以及呼吸，而床頭燈能夠掃描房間的噪音、光線、以及溫度，并在睡前發(fā)出幽暗的藍光助眠、早上時發(fā)出充滿活力的橙色光喚醒。當然，追蹤器也擁有配套的智能手機應用，可以了解到自己的睡眠狀態(tài)。

當發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量不是很好的時候，在平時可以進行一些適度的體育鍛煉，盡量消耗掉身體多余的能量，或者是在晚上睡覺之前，不要看一些比較刺激的電影，盡量可以聽一些比較舒緩的音樂，盡量不要用腦過度，也使得神經(jīng)長時間的處于興奮。可以在睡前的時候喝上一杯溫牛奶，會有很好的安神助眠的作用。