被“鬼壓床”了怎么辦

關(guān)于“鬼壓床”的傳說(shuō)

你是否遇到過(guò)這種情況：從一個(gè)昏昏沉沉的夢(mèng)中醒來(lái)后，只能看到自己的眼皮內(nèi)部，從睫毛的縫隙中確實(shí)能透出一絲絲的光線(xiàn)，但是眼皮就像粘住了一樣，只開(kāi)著一條細(xì)縫，你想用力睜開(kāi)眼，卻感覺(jué)到有一股力量在與你作對(duì)；身體完全動(dòng)不了，胸部好像被壓著重重的擔(dān)子；此時(shí)你感覺(jué)到身體周?chē)路鹩幸粋€(gè)邪惡的影子出沒(méi)，它在盯著你、靠近你，你嚇得想要尖叫出聲，卻只有微弱的聲音漏出來(lái)……

在不同的文化中，人們對(duì)其總有一些奇特的解釋?zhuān)杭幽么笕苏J(rèn)為這是有一個(gè)孤魂在你睡覺(jué)時(shí)坐在你胸口上；美國(guó)有人認(rèn)為這是遇到了外星人；中國(guó)人大多將其稱(chēng)為鬼壓床；埃及人認(rèn)為是穆斯林神話(huà)中的一種魔鬼出現(xiàn)了……雖然不同的文化理解不同，但癥狀卻是一樣的——感覺(jué)被壓制住了，驚恐地感受著一個(gè)古怪的東西出現(xiàn)在身邊。

虛假的現(xiàn)實(shí)

所謂的鬼壓床其實(shí)就是睡眠麻痹癥，就是說(shuō)人剛剛醒來(lái)時(shí)無(wú)法移動(dòng)和說(shuō)話(huà)的情況。出現(xiàn)這種情況一般是因?yàn)槿酥苯訌?ldquo;快速眼動(dòng)睡眠期”醒了過(guò)來(lái)，這個(gè)睡眠期比較特別，做的夢(mèng)很真實(shí)清晰，但是肌肉卻處于完全麻痹的狀態(tài)，這是為了防止人在睡夢(mèng)中做出肢體動(dòng)作。有些人醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，大腦清醒的速度超過(guò)了肌肉解除麻痹的速度，于是就出現(xiàn)了以上可怕的經(jīng)歷，在一片漆黑中保持清醒，感受著無(wú)助和癱瘓，連尖叫和睜眼都做不到。

在睡眠麻痹癥發(fā)作的時(shí)間里，人的大腦其實(shí)并未完全清醒，可能還受到之前夢(mèng)境的影響，于是容易產(chǎn)生幻覺(jué)。不少患者都經(jīng)歷過(guò)奇異的現(xiàn)象，例如感覺(jué)有危險(xiǎn)臨近，感到窒息和壓迫。研究者將其稱(chēng)為“感受到的虛假現(xiàn)實(shí)”。

如何“解救”自己？

處于清醒狀態(tài)的大腦怎么會(huì)如此輕易地就被幻覺(jué)占領(lǐng)了呢？很可能是人們的恐懼感在發(fā)揮作用，將真正的問(wèn)題放大數(shù)倍。比如說(shuō)，睡眠麻痹癥發(fā)作時(shí)人確實(shí)會(huì)感到呼吸受阻，因?yàn)?ldquo;快速眼動(dòng)睡眠期”期間呼吸系統(tǒng)是受到抑制的。但是人們感到害怕后，就會(huì)以為氣短是由于什么邪惡的東西壓著胸口造成的。

我們正常醒來(lái)的時(shí)候，可以將夢(mèng)和現(xiàn)實(shí)輕易地區(qū)分開(kāi)來(lái)，但是在半夢(mèng)半醒之間卻喪失了這種能力，讓幻覺(jué)趁虛而入了。在睡眠麻痹癥發(fā)作的幾秒里，你會(huì)幻覺(jué)自己被扼制或壓迫，所以說(shuō)真正危險(xiǎn)的只有你自己的恐懼心態(tài)。

下一次感覺(jué)自己在半夢(mèng)半醒中陷入癱瘓狀態(tài)時(shí)，不要多想，只需放松就好。將力氣全用到眼皮上，不要管恐懼的念頭。很快，幻覺(jué)就會(huì)退去，1分鐘內(nèi)你就能完全醒來(lái)。