在日常生活中很多男性都因?yàn)楣ぷ鞯姆泵托睦淼膲毫?jīng)常忽略了自己的身體，另外男性朋友經(jīng)常愛好抽煙喝酒，令身體能力下降很多，就會出現(xiàn)一些性功能上的疾病，男性性功能弱會造成一些身體疾病，與此同時(shí)還嚴(yán)重影響到患者的正常夫妻性生活，那么如何可以提高性功能呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。

1、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí) 快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持 這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。

以上文章中所講述的便是如何提高性功能的詳細(xì)介紹，希望這篇文章可以對大家有所幫助，也希望男性朋友在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以到郊外做有氧運(yùn)動，平時(shí)多喝一些白開水可以預(yù)防身體感冒，在飲食上要葷素搭配均衡，飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，保持良好的作息習(xí)慣。