相信隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)意識(shí)度的不斷增高，愈來(lái)愈多的朋友們都喜歡在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間到戶(hù)外參加一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)像打羽毛球，打臺(tái)球，打排球，打籃球等等。雖然這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體得到很好的鍛煉，但卻能造成手臂內(nèi)側(cè)酸痛的情況，因此手臂內(nèi)側(cè)酸痛怎么辦呢？接下來(lái)就讓我們一起去看看。

如果你是因?yàn)榻?jīng)常呆在電腦前，手臂會(huì)僵硬酸痛的話(huà)，要多活動(dòng)活動(dòng)一下你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持做一些，現(xiàn)在有什么辦公室體操的，沒(méi)事的話(huà)可以做做看。

如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的手臂酸痛的話(huà)，建議你晚上回去的時(shí)候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運(yùn)動(dòng)的手臂，早上起來(lái)的時(shí)候可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作緩沖一下，因?yàn)榧∪庵詴?huì)酸痛，是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂的話(huà)，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會(huì)受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán)，所以會(huì)酸痛，可以來(lái)回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話(huà)可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。

如果你是經(jīng)常性地手臂酸痛或者是手臂拉傷脫臼引起的疼痛，那么小編也幫不了你，因?yàn)楹苡锌赡苣闶腔剂思缰苎谆蛘唢L(fēng)濕病，請(qǐng)一定要到醫(yī)院檢查一下身體，聽(tīng)從大夫的建議，畢竟健康才是最重要的。

上臂自身很難受傷，因?yàn)檫@部分肌肉很發(fā)達(dá)，直接導(dǎo)致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導(dǎo)致上臂處二頭肌突發(fā)劇烈疼痛

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了手臂內(nèi)側(cè)酸痛的一些應(yīng)對(duì)方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，這樣才能把它們更加熟練地運(yùn)用到實(shí)際生活中。當(dāng)然我們首先也應(yīng)該明白造成手臂內(nèi)側(cè)酸痛的一些原因，這樣才能在現(xiàn)實(shí)生活中更好的去避免這些原因的出現(xiàn)。