相信很多朋友在日常生活中，只要外面的天氣比較好，都會(huì)到戶外進(jìn)行打羽毛球的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，而且也不會(huì)花費(fèi)人們太多的時(shí)間和金錢，因此也廣泛受到了人們的喜愛和認(rèn)可?？梢灿信笥逊从吃谶\(yùn)動(dòng)之后會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉的酸痛，因此手臂肌肉酸疼怎么辦呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕

貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了能夠應(yīng)對(duì)手臂肌肉酸疼的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面問題的朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，這樣才能把它們更加熟練的運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中。當(dāng)然我希望人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中一定要掌握運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)方法，這樣才能避免出現(xiàn)更多的意外。