一年四季中，秋季是最適宜我們生活的季節(jié)。秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，既不熱也不太冷。但是秋季卻是一個(gè)干燥的季節(jié)，大家在日常的養(yǎng)生中要謹(jǐn)防上火，同時(shí)也要注意給自己身體排毒。每天因?yàn)橥饨绲沫h(huán)境和飲食等因素身體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害垃圾和過剩營養(yǎng)，保持五臟的清潔，我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。

今天小編要教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，非常的簡單方便，可以輕松排除體內(nèi)的垃圾和毒素。堅(jiān)持下去，可以讓你比同齡人年輕十歲哦！

1、光腳走路

最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現(xiàn)代人不妨返璞歸真一下，適時(shí)嘗試一下光腳走路。我們空閑時(shí)可以脫下鞋子，在家里或者小區(qū)里走一走，不過一定要提防路面。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路時(shí)，可以按摩足部經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)各個(gè)系統(tǒng)器官的功能，起到強(qiáng)身健體和延緩衰老的作用，同時(shí)也有利于身體的排毒。

2、按壓虎口

虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個(gè)合谷穴。我們?cè)谏蠋臅r(shí)候，可以將兩側(cè)虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿著食指部位按壓，每側(cè)按壓三十次并左右反復(fù)交替。因?yàn)槲覀儼磯旱氖顷栮幋竽c經(jīng)，這樣可以幫助我們排便通暢。

3、冷熱水交替洗臉

我們?cè)绯科鸫埠罂隙ㄒ茨槪覀兛梢韵扔脺厮茨?，再用冷水沖洗三十秒，然后用溫水洗，最后再用冷水沖。如此冷熱水交替洗臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)面部血管和皮膚的收縮，是面部排毒的一個(gè)小竅門。

4、喝杯檸檬水

我們每天早上起床以后，可以喝一杯溫?zé)岬臋幟仕?。喝檸檬水除了能為我們身體補(bǔ)充水分外，也能啟動(dòng)身體的凈化功能。堅(jiān)持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內(nèi)脂肪，清除五臟的廢物和毒素，還可以改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝和消化。

不過小編在這兒提醒各位，胃酸過多的人群最好不要空腹喝檸檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循環(huán)系統(tǒng)可以維持人體內(nèi)的排毒機(jī)能，如果淋巴循環(huán)不佳，體內(nèi)就容易堆積毒素和產(chǎn)生水腫。我們?cè)谒X前可以多多按摩淋巴，促進(jìn)身體排出多余的毒素和水分。這樣不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來。

那么淋巴的位置在哪兒？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸，是食物的五種味道。秋季干燥，人體容易上火，大家最好少吃點(diǎn)辛辣的食物。小編建議大家多吃點(diǎn)酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。另外，酸味食物還可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的氣溫不斷下降，這時(shí)候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個(gè)熱水澡，這樣會(huì)讓汗腺和毛孔全部擴(kuò)張，促進(jìn)大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見方式之一，體內(nèi)的毒素和垃圾也會(huì)隨之排出體外。

泡澡在強(qiáng)身健體的過程中也能起到護(hù)膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到鎖水的效果，也能避免皮膚干燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話，大家不妨經(jīng)常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我們要時(shí)刻保持樂觀的心情，可以多看點(diǎn)笑話書，看看喜劇電影。當(dāng)我們開懷一笑的時(shí)候，體內(nèi)的腎上腺素開始下降，這樣可以增強(qiáng)排毒免疫力。

當(dāng)我們長大成人后，就變得堅(jiān)強(qiáng)起來，哭泣的機(jī)會(huì)也越來越少了，其實(shí)哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了，不要再顧著面子了，不妨大哭一場(chǎng)吧！

9、泡腳

忙碌了一天后，不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水里加點(diǎn)中藥材或者花草茶，這樣更利于健康養(yǎng)生。我們?cè)谂菽_的時(shí)候，泡腳水要沒過腳背，泡腳水溫不宜過熱或者過涼，在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部，這樣可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期給自己排毒，不妨多試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式，你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。我們?nèi)梭w的排毒系統(tǒng)可以在瑜伽的練習(xí)中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。

11、多喝水

想要保持大便通暢，我們必須要多喝水。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。同時(shí)我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

12、主動(dòng)咳嗽

呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

13、深呼吸

每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

14、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

15、梳頭

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

結(jié)語：秋季養(yǎng)生千萬別忘了排毒，排毒其實(shí)很簡單。小編給大家推薦的十個(gè)小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨嘗試一下。堅(jiān)持每天給自己排毒，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以讓身體保持年輕和輕盈。秋季健康養(yǎng)生，從給身體排個(gè)毒開始吧！