在晚上睡覺(jué)的時(shí)候大家一定都做過(guò)夢(mèng)吧，有的人會(huì)做美夢(mèng)，而有的人還會(huì)做惡夢(mèng)。那么，做夢(mèng)這一生活現(xiàn)象中到底隱藏著那些科學(xué)奧秘呢？今天小編就來(lái)給大家解開(kāi)做夢(mèng)的科學(xué)秘密，希望大家能夠從中得到好的養(yǎng)生方法。大家請(qǐng)看下文。

人為什么會(huì)做夢(mèng)

現(xiàn)代科學(xué)家通過(guò)對(duì)睡眠的研究發(fā)現(xiàn)，在人們睡眠的時(shí)候，實(shí)際上人的眼球是不動(dòng)的，眼球快速運(yùn)動(dòng)只是在淺睡眠時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。

在睡眠過(guò)程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當(dāng)睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí)，睡眠者往往正在作夢(mèng)。到目前為止，大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告，從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對(duì)夢(mèng)的回憶率為90%～95%，有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字，但最低有74% 。

因此，眼快動(dòng)睡眠又被稱為有夢(mèng)睡眠，而非眼快動(dòng)睡眠被稱為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過(guò)程。因此，夢(mèng)完全有賴于睡眠過(guò)程，是發(fā)生在睡眠過(guò)程中的一種特殊現(xiàn)象。

在人們的生活中，有很多人會(huì)因做的夢(mèng)而感到十分的困擾，總是擔(dān)心做的夢(mèng)會(huì)影響身體健康。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)是一種正常的心理活動(dòng)，只要我們對(duì)夢(mèng)的產(chǎn)生有正確的了解，就能排除對(duì)夢(mèng)的恐懼心理。

在潛意識(shí)中，心靈仿佛一個(gè)“活在我們心中的原始人”，他有自己獨(dú)特的認(rèn)知和表達(dá)方式。而心靈正是通過(guò)夢(mèng)來(lái)啟發(fā)我們，來(lái)揭示我們的心靈活動(dòng)。

釋夢(mèng)作為一種心理咨詢技術(shù)，正是通過(guò)“夢(mèng)”這一心靈的揭示體來(lái)打開(kāi)心靈的大門(mén)，從精神分析法來(lái)窺視心靈的隱私，利用科學(xué)的方法從釋夢(mèng)開(kāi)始來(lái)進(jìn)行整體的心理咨詢過(guò)程，探尋心理的健康。

從心理健康的角度來(lái)看，釋夢(mèng)本身的效果實(shí)在于釋夢(mèng)的整個(gè)過(guò)程，并由此展開(kāi)對(duì)患者心理的探究。

夢(mèng)，釋放一種信息，釋夢(mèng)就是來(lái)解釋這些信息，而信息是需要破譯的，需要解密的。

在夢(mèng)與心理咨詢的關(guān)系中，心理咨詢師就是破譯者、解密人，來(lái)訪者就是夢(mèng)的主人。夢(mèng)是情緒的再現(xiàn)。境，是鋪墊，讓人有個(gè)聯(lián)系的因素。

任何一個(gè)夢(mèng)都有境，我們通過(guò)境來(lái)聯(lián)系，從而促成釋夢(mèng)，并且達(dá)到展開(kāi)整個(gè)心理咨詢過(guò)程、凈化心靈的目的。例如“鞋”，它的作用就是保護(hù)腳的一個(gè)東西，沒(méi)有它，腳就會(huì)難受，因?yàn)槲覀兛梢岳斫鉃?ldquo;鞋”是保護(hù)力量的象征。

在我們?cè)怀Ｉ町?dāng)中，有許多人經(jīng)常會(huì)被夜晚睡眠中做的夢(mèng)而困擾。一會(huì)兒擔(dān)心做的夢(mèng)有預(yù)兆嗎？一會(huì)兒擔(dān)心夢(mèng)多會(huì)影響健康嗎？

每個(gè)人都做過(guò)夢(mèng)，在科學(xué)不發(fā)達(dá)的年代，人們進(jìn)行“圓夢(mèng)”“釋夢(mèng)”、“解夢(mèng)”，把夢(mèng)的本質(zhì)搞得十分玄虛與神秘。隨著科學(xué)進(jìn)步的發(fā)展，科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)人人都會(huì)做夢(mèng)，夜夜都會(huì)做夢(mèng)。

做夢(mèng)是一種正常的心理活動(dòng)，我們應(yīng)該消除對(duì)夢(mèng)的恐懼心理。 俗話說(shuō)：“曰有所思，夜有所夢(mèng)”。做夢(mèng)的內(nèi)容五花八門(mén)，是與每個(gè)人的生活經(jīng)歷、情緒、健康狀態(tài)等有關(guān)。

臨近考試的學(xué)生，經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見(jiàn)在考場(chǎng)應(yīng)考的情景;父母常夢(mèng)見(jiàn)遠(yuǎn)離膝下的兒女。夢(mèng)的內(nèi)容也與做夢(mèng)者當(dāng)時(shí)的生理感覺(jué)有關(guān)，當(dāng)尿憋得厲害時(shí)，會(huì)在夢(mèng)中到處找?guī)?當(dāng)自己的手壓在胸前時(shí)，會(huì)夢(mèng)見(jiàn)有人壓在自己身上喘不過(guò)氣來(lái)。

而當(dāng)你近來(lái)生活順利，情緒良好，健康狀態(tài)甚佳時(shí)，常常會(huì)做好夢(mèng)，反之，假如你近來(lái)生活中遇到挫折或強(qiáng)烈情緒刺激，心情沉悶，或身體已發(fā)生某些尚未被覺(jué)察的疾病，即常會(huì)做噩夢(mèng)。

如有人夢(mèng)境中夢(mèng)見(jiàn)喉嚨被人掐住，痛苦萬(wàn)分，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)扁桃體發(fā)炎;有人夢(mèng)見(jiàn)酒醉想吐，可能是潰瘍病的顯蛔;有人夢(mèng)見(jiàn)墜落深淵，夢(mèng)中醒來(lái)后仍心有余悸，心跳加快，可能是冠心病的預(yù)兆。

由于疾病發(fā)生之初，病癥刺激微弱，白天難以覺(jué)察，入睡后外界干擾減弱，病癥微弱的刺激便可引起大腦皮層的興奮，從而在夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)不適或恐怖感受。

當(dāng)我們揭開(kāi)夢(mèng)的秘密后，就不必?fù)?dān)心做噩夢(mèng)了。當(dāng)然為了避免或少做噩夢(mèng)，應(yīng)盡量保持情緒樂(lè)觀，心情舒暢，性格開(kāi)朗，注意室內(nèi)空氣流通，睡眠姿勢(shì)正確。

做夢(mèng)的好處

調(diào)節(jié)心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢(mèng)，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢(mèng)，第二天心情也不愉快，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，做事靜不下心來(lái)。可見(jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。

從精神分析心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。

這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。

如果沒(méi)有夢(mèng)，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無(wú)法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。

解除疲勞，休整身體

疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。

乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。

人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

整理信息，帶來(lái)頓悟

白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周?chē)l(fā)生的一切。

不管你有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的，特別是視覺(jué)信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。

另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng)，夢(mèng)出來(lái)是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。

做夢(mèng)有助腦功能

做夢(mèng)能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運(yùn)走，這就使得本身不能更新的腦細(xì)胞會(huì)迅速更新其蛋白質(zhì)成分，以準(zhǔn)備來(lái)日投入緊張的活動(dòng)。因此，從某一方面說(shuō)，做夢(mèng)有助腦功能。

腦中的一部分細(xì)胞在清醒時(shí)不起作用，但當(dāng)人入睡時(shí)，這些細(xì)胞卻在“演習(xí)”其功能，于是乎形成了夢(mèng)。夢(mèng)給人痛苦或愉快的回憶，做夢(mèng)鍛煉了腦的功能，夢(mèng)有時(shí)能指導(dǎo)你改變生活，還可部分地解決醒時(shí)的沖突，將使你的生活更加充實(shí)。

促進(jìn)睡眠的食物

1 牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人入睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。牛奶還富含乳糖、氨基酸、亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)對(duì)緩解腦細(xì)胞緊張狀態(tài)有益。對(duì)于體弱的孩子，牛奶的安眠作用更為明顯。

2 小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米還具有和胃安眠的功效。

3 核桃

核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)。

4 葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一點(diǎn)兒葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5 蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補(bǔ)作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心、補(bǔ)脾和益腎等功效。生用補(bǔ)心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對(duì)少眠多夢(mèng)的寶寶有效。

6 百合

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

7 黃花菜

又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”和“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”理論，黃花菜有晝開(kāi)夜合的特性，能順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。與人們?nèi)章涠鴮嫛⑷粘龆鞯纳钜?guī)律同步。臨床應(yīng)用也證實(shí)，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營(yíng)養(yǎng)食品。

8 萵苣

萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質(zhì)，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。

9 小白菜和卷心菜

這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經(jīng)。

10 大棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質(zhì)和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

總結(jié)：關(guān)于做夢(mèng)的科學(xué)知識(shí)的介紹今天就先到這里，在文章里小編重點(diǎn)給大家介紹了關(guān)于做夢(mèng)的一些原因和做夢(mèng)對(duì)人體健康的一些好處。當(dāng)然如果你經(jīng)常做噩夢(mèng)肯定會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不好的影響，大家可以通過(guò)小編在文章里介紹的一些飲食來(lái)進(jìn)行自我調(diào)理，一定會(huì)給你的身體健康帶來(lái)積極的影響的。