隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平越來越高，越來越多的人為了事業(yè)和家庭在拼命的奮斗，但是基本上都忽略了自己的健康問題。那您知道洗澡水溫對男性的作用嗎？您知道補腎壯陽的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)補腎壯陽的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

洗澡水溫對男性的養(yǎng)生作用

其實我們每個人都要做個愛學習的人，不僅是工作、生活，就連愛也是需要我們?nèi)W習的。

中國性學會中醫(yī)專業(yè)委員會常務(wù)理事、北京中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師鮑身濤告訴記者，男性要想改善，首先應學會放松副交感神經(jīng)。

人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。后者對男性至關(guān)重要。

男性的自主神經(jīng)系統(tǒng)被激活之后，就可以釋放乙酰膽堿，釋放的物質(zhì)是可以降低人的心率、呼吸頻率以及人的肌肉緊張度，從而這樣就可以達到降低新陳代謝的作用，也就是說這樣可以讓您的身體慢慢的放松下來。

因此，學會放松，就是要學習控制副交感神經(jīng)的興奮性。

首先，可借著淋浴刺激相關(guān)穴位，這是放松副交感神經(jīng)最簡單的方法。

洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。

其實男性事實能試著去練練所謂的“腹式呼吸”，是可以強化神經(jīng)系統(tǒng)的。第一步是要跪坐在自己的膝蓋上，借助您的腹部收縮的力量，慢慢的吸氣。

腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。

不同水溫洗澡的保健功效

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。

失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。

在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。

34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極養(yǎng)生作用。

洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。

最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。

可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進行冬泳。

冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

補腎的食物

1、韭菜

在藥典上有“起陽草”之名。不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

2、紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令表現(xiàn)欠佳。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。

蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助興”物質(zhì)，能促進發(fā)育，提高功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

4、雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

5、大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補腎補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

6、巧克力

巧克力中含有的咖啡因不僅醒腦醒神，其抗抑郁功效如同服食興奮劑，會格外增加欲望。而且愈純正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。

另外，巧克力中還有一種名為phenylethylamine的物質(zhì)，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

7、魚子醬

被視為催情食物已有幾個世紀，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關(guān)聯(lián)。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養(yǎng)，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調(diào)節(jié)情緒。

8、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源，這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。

如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是強腎的養(yǎng)生食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強欲望。

9、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、欲望盎然。

10、牡蠣

含豐富的鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，也可以達到補腎壯陽的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降等癥狀。

另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。

11、香料

據(jù)說香料是天然催情劑，因為濃郁的氣味已經(jīng)讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺。

想要一口盡嘗催情香料，印度咖喱乃首選，因為其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。

另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。

12、麥芽油

歐洲人有一種增強同房功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強功能。

這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產(chǎn)生，增強心臟功能和男性的同房能力，同時還能防治男女不育癥以及孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)等。

男性若嚴重缺乏維生素E會導致那個地方退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。

13、海藻

英國營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少夫妻活動，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。

碘缺乏或不足還會導致流產(chǎn)、男性功能衰退、欲望降低等。

洗澡養(yǎng)生的技巧

現(xiàn)代人生活水平越來越好，很多人家里都有浴霸啥的，平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。洗澡對于人們而言，已經(jīng)不止是清潔身體這么簡單，它已逐漸成為一種養(yǎng)生保健的重要手段之一。那么怎樣洗澡養(yǎng)生呢？洗澡順序有什么講究呢？

正確洗澡養(yǎng)生防病 不同水溫養(yǎng)生功效不同

洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養(yǎng)生。唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中，摩擦暢外者也?！币馑际浅札S不只是戒葷吃素，通過節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。

洗澡利用不同水溫的洗浴，具有不同的保健養(yǎng)生作用，可以根據(jù)自己的情況去選用。

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進行冬泳。

冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮(zhèn)靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最后仍是熱水浴。

至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時間的長短和次數(shù)，隨時可轉(zhuǎn)入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大

由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡養(yǎng)生順序，你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯的沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確養(yǎng)生方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

巧洗澡幫你趕走六種身體不適

勞作了一整天，洗個熱水澡驅(qū)除疲勞，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡并不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養(yǎng)生的功效。

飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;

如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進血液循環(huán)。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。

熱水里加生姜祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。

這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

洗澡時大口呼吸可緩解便秘

每到季節(jié)變換、勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。

除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的養(yǎng)生效果。

對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復5次左右。

搓搓臉洗掉疲勞

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經(jīng)。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)，能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊活動，重復數(shù)次后以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

女人最忌六種洗澡方式

洗澡是我們天天做的事情，但是女人們，你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！

1、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、冷水洗澡害處多

婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的養(yǎng)生作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

4、發(fā)燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

5、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

6、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

養(yǎng)生之道網(wǎng)溫馨提示：不論春夏秋冬，洗澡是人們生活中最離不開的一種生活方式之一，既然每天到要洗，那為何不利用好這個時候好好的養(yǎng)生保健呢？

40度溫水洗澡是最好解乏方式 錯誤洗澡越洗越累

經(jīng)過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰酸背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

水溫40度。一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

洗澡別忘搓搓臉。面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現(xiàn)象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能出現(xiàn)低血糖昏迷;每天洗澡次數(shù)過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

經(jīng)過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰酸背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚

你會洗澡嗎：洗澡也能養(yǎng)生

如果問你會洗澡嗎？估計誰都不會愿意，因為我們每個人都是獨立完成洗澡很多年的的人了。如果告訴你洗澡也能養(yǎng)生，那么你還會洗澡嗎？在中醫(yī)中沐浴是有治療和養(yǎng)生的雙重作用的。要增強皮膚的抵抗力冷水澡是很好的選擇，日光浴也幫助你更養(yǎng)生健康。

1.適當洗冷水澡。常用冷水沐浴或摩擦身體，確實可使皮膚結(jié)實，增加身體的抵抗力，不容易傷風感冒。冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強活動，分泌大量激素來抵御寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷”。

2.日光浴。可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能;能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育;日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物;久見風日，還可以使人耐寒熱，不致發(fā)病。

3.常洗澡的人不宜搓澡。搓下來的“泥”是皮膚保護膜。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗澡過程必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。洗澡后適量涂抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘內(nèi)涂抹，防止皮膚干燥起屑。

4.多喝水。多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，和膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

5.沐浴后用精油按摩身體。讓你的身體更加舒爽，身體就更清新！若用精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現(xiàn)象，進而提升胸部線條。

在生活中，洗澡也能養(yǎng)生的，你知道，要會洗澡才能更健康更舒爽。之后的工作學習也更順利的哦！

最正確的洗澡順序 女人這樣洗澡美膚又養(yǎng)生

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人洗澡喜歡泡在浴缸里，或者從上到下的淋浴。小編要告訴大家關(guān)于洗澡的正確方法，洗澡養(yǎng)生的小技巧，以及洗澡的禁忌。

洗澡的正確順序：

1、洗臉

為什么要把洗臉放在第一？本來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

因為在經(jīng)過一天的戶外活動后，會有很多臟東西積累在面部，如不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占領(lǐng)著本不該當屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

2、洗身

臉洗干凈之后就能夠清潔身體了。值得留意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧;

而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內(nèi)熱量分發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

3、洗頭

洗完身體后，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中曾經(jīng)得到充分滋養(yǎng)，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。最后，用清水完全沖淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

洗澡時需要注意的四個養(yǎng)生細節(jié)

1、水溫與體溫接近。

洗澡時，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張后，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。

2、皮膚褶皺處多搓搓。

洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

3、先洗完臉再清洗全身。

完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。

這時洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發(fā)不易受損。

4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥

對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細嫩光滑。

洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內(nèi)細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

女性如何通過洗澡進行養(yǎng)生保健

女性養(yǎng)生根據(jù)女人不同的體質(zhì)來應對，其實很多女性對于不同體質(zhì)有不同的應對措施。而為了能夠很好的幫助應對這個問題，大家可一定要注意。春季洗澡能夠幫助解決五種體質(zhì)不同的問題，大家可一定要注意哦！

女性養(yǎng)生先從洗澡開始

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

身體水腫這直接影響了其女生的美觀，其實導致身體水腫最為關(guān)鍵的原因就是本因排出體外的水分蓄積在體內(nèi)?？梢栽?9℃—40℃的水中泡15—20分鐘，直接把洗澡水浸泡到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。大家如果很嫌麻煩，那么不妨在洗澡的時候做一些腳踝屈伸活動，如：轉(zhuǎn)動腳腕、彎曲腳趾等，這能夠加速血液循環(huán)，幫助搞定其身體水腫的危機。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

這種情況很容易出現(xiàn)在上班族中間，因為上時間上網(wǎng)、打字，時間一長這很容易導致肩頸酸痛，那么最好的應對方法，我們不妨直接把其放在40℃—41℃的水泡10—15分鐘，一定要把水位沒過脖子，這能夠很好的幫助徐進人體血液循環(huán)，有效的幫助緩解酸痛。大家在洗澡的時候不妨可以做一些簡單的運動，如：聳肩運動，這個小方法能夠很好的幫助緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，那么還可以直接用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

溫熱的水能夠很有效的幫助刺激血管擴張，改善血流狀況，有效的幫助達到里外暖身活血。具體做法：在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時，直接把洗澡水淹沒到肩頭即可，如果條件不允許，那么我們直接在洗澡后把腳放在冷水中沖一下后拿出，這樣能夠讓擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，這樣的方法能夠迅速的讓身體體溫持久保持升溫。洗完澡后要穿上襪子，這樣能夠避免熱量消失。

心情郁悶：給水加點香味

洗澡能夠輕松的放松身體，心情也會隨之變好。其具體做法直接把味道清新的浴液倒入水中，其洗澡水的水溫控制在39℃—40℃，直接把身體全部浸泡15—20分鐘，這樣的洗澡水有一種很是放松的感覺。但是記住在大吃一頓之后，最好不要進行洗澡，飯后半小時內(nèi)洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化哦！

身體疲累：水溫別太高

有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，第二天的時候偶感覺到神清氣爽。做法很簡單，在晚上臨睡之前直接用39℃—40℃的水洗澡，10—15分鐘后，水溫下降的時候，這個時候，我們能夠很快的進入睡眠。但是需要注意的一點兒就是水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加的疲憊。女性養(yǎng)生的幾個方案，大家可一定要遵守哦！而以上的這五種幾個不同體質(zhì)，大家可一定要注意哦！根據(jù)不同的體質(zhì)，在洗澡的時候多加注意！

什么時候洗澡最養(yǎng)生？

衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，洗澡也有衛(wèi)生標準?，F(xiàn)在看一看，你洗澡衛(wèi)生嗎？

睡前2小時洗澡“最養(yǎng)生”

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

睡醒后洗澡可振奮精神

在睡眠質(zhì)量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道洗澡水溫對男性的作用了吧，您也應該已經(jīng)知道補腎壯陽的食物有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關(guān)補腎壯陽的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。