有多少人飽受著打呼嚕之苦，不僅影響到了自己的生活，還影響了家人的休息，你是不是很煩擾呢？別著急，教你六招趕走打呼惡習(xí)哦！

6招趕走打呼嚕

嚴(yán)重的打鼾可以手術(shù)治療。一般打鼾的預(yù)防與保?。?/p>

1， 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣.

2， 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.

3， 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

4， 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物.

5， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.

6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.

鼾癥易造成血管性癡呆

鼾癥造成癡呆癥的主要原因主要與鼾癥患者在夜間呼吸暫停引起低氧、二氧化碳潴留，導(dǎo)致大腦半球，特別是皮層及皮層下功能的損害有關(guān)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，鼾癥患者癡呆以血管性癡呆為主。

打呼嚕引起癡呆的病例正逐年上升，打胡嚕醫(yī)學(xué)上稱為“鼾癥”或“睡眠呼吸暫停綜合癥”。

目前在我國(guó)，睡眠呼吸暫停綜合癥(SAS)已成為一種常見病、多發(fā)病，占總人群的4%-10%，其中40歲以上男性發(fā)病率一直居高不下，許多病人在睡夢(mèng)中因睡眠障礙造成的心、腦血管缺氧，形成慢性潛在的智力下降，進(jìn)而出現(xiàn)早衰及中老年癡呆，而且時(shí)有鼾癥患者在無意識(shí)的睡夢(mèng)中猝死，其死亡率是3.4%，這種睡眠障礙已成為嚴(yán)重威脅人們健康的隱形殺手。

鼾癥造成癡呆癥的主要原因主要與鼾癥患者在夜間呼吸暫停引起低氧、二氧化碳潴留，導(dǎo)致大腦半球，特別是皮層及皮層下功能的損害有關(guān)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，鼾癥患者癡呆以血管性癡呆為主，在腦血管方面主要改變有：

一、腦血流量改變;

二、顱內(nèi)血液動(dòng)力學(xué)改變。呼吸暫停時(shí)腦血流量減少20%—30%;

三、腦血管血液流變學(xué)改變，促發(fā)腦血栓形成而發(fā)生缺血性卒中;

四、腦動(dòng)脈硬化，既可引起血管內(nèi)皮損害，脂質(zhì)沉積，造成腦動(dòng)脈硬化發(fā)生。

總結(jié)：看了這些小妙招，希望能對(duì)你們的打鼾有所幫助哦，快點(diǎn)行動(dòng)起來，試一試吧！