減肥是所有女人一生的事業(yè)，女人時(shí)時(shí)刻刻都關(guān)注著要如何讓自己更加苗條美麗。尤其是很多坐在辦公室的白領(lǐng)上班族們，由于經(jīng)常久坐，就導(dǎo)致了肚子上出現(xiàn)了許多的贅肉。減肥的方法有很多種，但是節(jié)食的減肥方法容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，吃減肥藥就更加不推薦了，所以這篇文章就來給就大家介紹一下如何通過跳健美操的方法幫助各位肚子上有贅肉的女性們成功減肥。

一到夏天，很多美女就開始頭疼自己肚子上的贅肉，肚子上的贅肉讓自己穿什么衣服都不好看。減掉肚子上的贅肉，是每個(gè)美女心頭的首要難題，在這里我們分享一個(gè)瘦身瘦肚子，和贅肉說拜拜的瘦身秘籍，讓你甩掉贅肉，輕松練就小蠻腰，愛美的美女可是要加緊練習(xí)了。

1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動(dòng)全身往上提，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。

2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做10次，注意下半身保持不動(dòng)。

1、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時(shí)使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就能看到驚人的效果了。

2、 自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時(shí)注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

3、 身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，同時(shí)依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。

這就是給大家分享的一套簡(jiǎn)單而又實(shí)用的減掉肚子上大片贅肉的辦法，但是，所有的方法都需要大家持之以恒才能有效果，無論哪種方法，只有自己能夠堅(jiān)持下去才能顯現(xiàn)出效果來，所以，為了美美的自己，大家加油努力鍛煉吧。

看過了文章，你是不是對(duì)減掉肚子贅肉變的信心滿滿了？只要堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)，久而久之，一定可以成為人人羨慕的“小腰精”。其實(shí)，減肥不僅是為了美麗，同時(shí)也是為了健康，減少肥胖帶來的疾病?？傊褪恰肮茏∽?，邁開腿”，健康的生活習(xí)慣，才能圣體也變得更加健康，人也更加美麗。