跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的一種方法，跑步減肥也一定要挑選一個(gè)比較好的時(shí)間，在最佳的跑步減肥時(shí)間里面跑步可以達(dá)到一個(gè)非常好的事倍功半效果，那么什么才是跑步減肥的最佳時(shí)間，冬天的哪一個(gè)時(shí)間段跑步最容易減肥呢！跑步能夠燃燒脂肪，這是毋庸置疑的，但是不同的時(shí)間燃燒的效果卻不一樣。

早起跑步

燃脂指數(shù)：★★★★★

不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。

不過也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

飯前跑步

燃脂指數(shù)：★★★★

慢跑的話，除了一大早起來，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后，過了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯后跑步

燃脂指數(shù)：★★★不少人有夜跑的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ骰貋沓酝盹垼糜袝r(shí)間鍛煉，但其實(shí)飯后跑步不是很適合呢。

因?yàn)閯偝赃^飯，胃部正對攝入的食物進(jìn)行消化，此時(shí)如果去跑步的話，會(huì)阻礙胃部機(jī)能哦，說不定還會(huì)引起腸胃不適呢。

從燃燒脂肪的方面來看，飯后跑步效果非常的低，因?yàn)閯倓倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為一個(gè)能量來進(jìn)行消化，之后才會(huì)輪到脂肪，所以可能需要更長的時(shí)間你的脂肪才能夠燃燒起來。