在床上怎樣做瘦腿運(yùn)動
在這個快節(jié)奏的社會中，一旦你的腳步跟不上就跟可能被拋棄了，許多人為了生活不斷的奔波忙碌，因而沒有時間去健身，跑步，甚至連睡覺時間都是擠出來的，現(xiàn)在就為大家提供一個省時省事的瘦腿運(yùn)動，相信一定可以解決許多人的燃眉之急，為你解決這一大難題，那就是在床上就能做的運(yùn)動，相信許多人已經(jīng)迫不及待了，那么在床上怎樣做瘦腿運(yùn)動，請看以下的講解。
床上瘦腿操1
動作：坐在床上，雙手伸直放在身體后面，支撐上身。雙腿并攏自然垂下夾著小枕頭。慢慢舉起雙腿，直到雙腿成直線，保持這個姿勢30秒，然后放下。10-15次為一組，重復(fù)練習(xí)3組。練習(xí)熟悉后可以增加運(yùn)動量。
效果：瘦大腿前側(cè)。
輕松瘦大腿 只需要改變坐姿即可
床上瘦腿操2
動作：坐在床上，膝蓋自然彎曲夾著小枕頭，小枕頭要對折。雙手伸直放在身體后側(cè)，挺直腰部。用力擠壓枕頭數(shù)十次。
床上瘦腿操3
動作：俯臥床上，小腿夾著小枕頭，用力擠壓小枕頭，練習(xí)1-3組，每組擠壓15次。
效果：這兩個動作都可以瘦大腿內(nèi)側(cè)。
輕松瘦大腿 只需要改變坐姿即可
床上瘦腿操4
動作：坐在床上，挺直腰背，雙腿伸直。用毛巾套著左腳掌，雙手用力拉扯毛巾，讓左腿腳掌做繃直和勾起的動作。換另一只腳練習(xí)。每只腳重復(fù)練習(xí)3組，每組做6-8次。
效果：這個動作都可以瘦小腿和纖細(xì)腳腕。
床上瘦腿操5
動作：仰臥床上，雙手伸直放在身體兩側(cè)。雙腳踝交叉，膝蓋彎曲。抬起雙腿，伸直膝蓋，雙腳踝保持交叉，盡量伸直雙腿，收縮大腿肌肉。保持?jǐn)?shù)秒，然后放下。重復(fù)練習(xí)3組，每組練習(xí)15-20次。
效果：這個動作可以瘦大腿前側(cè)。
每天睡覺前練習(xí)一次這套床上瘦腿操，你就再也不用為如何瘦腿這個問題而煩惱啦。
在床上怎樣做瘦腿運(yùn)動已經(jīng)講解完了，這些運(yùn)動是否為忙碌的你提供了一個瘦腿的好方法呢？相應(yīng)的瘦腿方法有相應(yīng)的效果講解，讓你更加容易去"對癥下藥"，既節(jié)省了時間，也能事半功倍，只需要每天睡前練習(xí)一次就能達(dá)到瘦腿的目的，實現(xiàn)你的美腿夢是不是很棒呢？那么就從現(xiàn)在開始行動吧！一定要記得堅持住哦，或者讓身邊的人監(jiān)督哦。
