做什么樣的運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢
現(xiàn)在減肥成為了一種潮流，每個(gè)女生都希望自己的身材很苗條。變瘦是每個(gè)女生心中的夢(mèng)想。比如說(shuō)有的人腿比較粗，看起來(lái)不好看，怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果還有利于身體健康，那么做什么樣的運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？都有哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦腿，相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的內(nèi)容吧。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
以上是關(guān)于減肥瘦腿的一些基本知識(shí)，上面詳細(xì)介紹了瘦腿的方法包括做運(yùn)動(dòng)按摩等。相信大家看完這些步驟也會(huì)有更多的了解，減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，在日常生活中，不妨在空閑的時(shí)間試試上面介紹的方法，一定要堅(jiān)持下去就能看到明顯的效果。
