可以瘦腿的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
細(xì)長(zhǎng)的腿，是每個(gè)女性都希望擁有的，但是有些女性看起來(lái)也是非常的瘦，但是腿就特別的粗，看起來(lái)非常的不協(xié)調(diào)，而且穿衣服也不那么好看，所以瘦腿，也就成了他們比較困擾的事情，而可以瘦腿的有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢？想要擺脫粗腿的困擾，那就趕快來(lái)看看吧！
第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過(guò)速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開(kāi)來(lái)，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒
踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠幫助我們減肥的，而可以瘦腿的有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢？上文已經(jīng)為大家介紹了，只要有毅力，能夠堅(jiān)持，那擺脫粗腿也是指日可待的，我們不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在椅子上，應(yīng)該經(jīng)常的活動(dòng)一下，還有就是控制自己的飲食。
