能夠瘦腿的運(yùn)動有哪些
蘿卜腿，相信大家對這次也不陌生吧！通常腿比較粗的人，經(jīng)常會被別人稱為蘿卜腿，真的是太傷害自尊了，可是，又能夠怪誰呢？誰讓自己的腿比較粗呢？各位MM，也不用過于擔(dān)心，運(yùn)動是可以瘦腿了哦！那能夠瘦腿的運(yùn)動有哪些呢？趕快來看一看吧！
雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次
雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
瑜伽里面的單腿站立延長擴(kuò)展式。
睡覺前躺床上，抬起雙腳做蹬自行車運(yùn)動200個，做完再做剪刀腿80個（張開的角度大約80度）。
跳繩。每次不間斷跳10分鐘，每天三次。
下蹲。這個動作每天要練習(xí)20到30分鐘
除了吃得飽會引起運(yùn)動時腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。
注意：做每個動作的時候都要配合呼吸，這樣有利于進(jìn)行有氧呼吸，從而消耗脂肪。
運(yùn)動，不僅可以瘦腿，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高免疫力，而且還會讓我們精力充沛，對我們非常的好。而能夠瘦腿的運(yùn)動有哪些呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了，如果你也想要瘦腿，那就趕快行動吧！現(xiàn)在你一定能夠擺脫粗腿到底哦！
