很多女性朋友都特別在乎自己的外部形象就開始采取各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，飲食方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，很多人甚至為了達(dá)到瘦腿的效果采取手術(shù)的方法進(jìn)行減肥，這是完全沒有必要的還可能會(huì)給我們自身帶來很大的傷害，我來為大家介紹一下瘦腿運(yùn)動(dòng)法方法吧。

有氧運(yùn)動(dòng)一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運(yùn)動(dòng)二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時(shí)

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)

有氧運(yùn)動(dòng)三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時(shí)

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

瘦腿運(yùn)動(dòng)法方法是一種純天然方法，既可以幫助我們達(dá)到瘦身效果的同時(shí)也不會(huì)給我們自身帶來任何的負(fù)面?zhèn)?，也不?huì)花費(fèi)我們?nèi)魏蔚牟槐匾馁M(fèi)用，在幫助自己達(dá)到瘦腿效果的同時(shí)還可以有效地提高自身的身體素質(zhì)。