瘦腿的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些
夏天到了，看著大街上白花花的細(xì)腿，真的是羨慕嫉妒恨啊，奈何也只能這樣，看看自己的腿，真的是粗的不忍直視，真的不敢相信這是自己的腿，真的是非常痛苦啊！所以，瘦腿的方法也是美女們所關(guān)心的，瘦腿的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？效果又怎么樣呢？
深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動(dòng)。下蹲時(shí)吸氣上身適度前傾，動(dòng)作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅(jiān)持做12-15次就OK了。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習(xí)。堅(jiān)持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺。此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅(jiān)持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
仰臥分腿：腿部?jī)?nèi)側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣雙腿向兩側(cè)分開，呼氣雙腿合攏。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組即可。
想要瘦腿，自然就需要大家能夠堅(jiān)持，同時(shí)還要控制自己的飲食，不要經(jīng)常吃高熱量的食物。而運(yùn)動(dòng)更是必不可少的，至于瘦腿的最好的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？相信大家都知道了，既然知道了方法，還等什么呢？趕快行動(dòng)起來吧！
