減肥到底什么時間運(yùn)動好呢
因?yàn)楝F(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式有很多人們的生活習(xí)慣都變得不規(guī)律的，這樣的話就會導(dǎo)致他們的腰部，腿部，甚至是臀部都會堆積非常多的這種，這樣的話對他們的身體肯定是有不好的影響的，特別是美觀的問題，但是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵τ譀]有時間去進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的，其實(shí)可以趁著早上的時間就去鍛煉一番再上班的，因?yàn)樵缟鲜亲詈玫倪\(yùn)動時間。
早晨一日瘦身的開始
一日之計(jì)在于晨，一天的瘦身計(jì)劃，就從早上開始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！
1 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
2 起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝
早上剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個完美的開始！
3 高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊碓?，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇：
1、燕麥3-5湯匙配牛奶。
2、全麥面包2片。
3、一個拳頭大小的五谷雜糧饅頭。
4、水煮蛋一顆。
5、玉米，熏雞三明治。
4 早飯后按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動！如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運(yùn)動，而早上是排便反應(yīng)最好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。
而且在做完早上運(yùn)動以后必須要去吃早餐的，不然的話對于自己的減肥也是有不好的影響的，可以吃一個全麥面包的，這對于自己減肥是非常有幫助的，而且可以在吃完早飯以后進(jìn)行一個按摩，這樣的話就可以幫助自己排便，不會讓自己的腸胃出現(xiàn)消化不良的情況的。
