對(duì)于我們來(lái)說(shuō)現(xiàn)在經(jīng)?？梢钥吹降木褪侨藗?cè)跍p肥的，這主要就是人們目前對(duì)于自己的身材要求要更加高的，因?yàn)槿绻约河幸粋€(gè)比較好的身材就可以給自己贏得非常多的回頭率，可是通常來(lái)說(shuō)好的身材并不是每個(gè)人都可以輕易擁有的，這還是要自己后天的努力才可以達(dá)到的效果，這就使得很多人們都在為了自己比較完美的身材而非?？鄲?。

1、瘦腹部 腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那么就需要通過(guò)仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了并不是仰臥起坐，而是仰和臥，一定不要做起來(lái)，不然會(huì)傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現(xiàn)贅肉的地方，俗稱“小肚腩”，有小肚腩我極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運(yùn)動(dòng)同樣是平躺在床上，雙腳并攏并且伸直，然后慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。

2、瘦腰 腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領(lǐng)們坐姿不正確更加會(huì)令自己有“游泳圈”。那么不僅僅要改變自己的坐姿外，還要沒(méi)有養(yǎng)成轉(zhuǎn)呼啦圈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時(shí)的時(shí)間，一周之后可是會(huì)有明顯的效果噢，腰部?jī)蓚?cè)的肉肉變得很緊實(shí)，腰部的線條也會(huì)很明顯的呈現(xiàn)S曲線。

3、提臀 臀部要翹那么穿褲子就會(huì)很有美感，身體的曲線也會(huì)呈現(xiàn)凹凸有致?？墒峭尾可系娜馊夂芩缮⒌脑?，屁股就會(huì)顯得很扁平，可謂是美觀全無(wú)。每天晚上在睡覺(jué)前趴在床上，兩腿要伸直，然后做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿也要交替的抬起，動(dòng)作要緩慢，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘。

4、減大腿 大腿也是一個(gè)容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因?yàn)槁N二郎腿容易導(dǎo)致血液不能夠暢通的循環(huán)，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的運(yùn)動(dòng)，可以在休息的時(shí)候，站立起來(lái)，將雙腿打開與肩膀同寬，然后腳尖向外，慢蹲之后在緩慢的站起來(lái)，動(dòng)作一定要緩慢才可以。

上文就是向大家詳細(xì)介紹了局部運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些，這還是要根據(jù)自己想要瘦的部位來(lái)決定的，如果自己想要瘦大腿的話就可以采取蹺二郎腿的方式去減肥，并且在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要盡量的緩慢一些，不然的話是不起任何作用的，最好是兩條腿交替完成這個(gè)動(dòng)作的。