人們都渴望擁有一個(gè)好身材，這樣可以為自己的形象加分不少，那么快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么？在日常生活中，大家能夠采用的減肥方法還是比較多的，不管是節(jié)食還是吃減肥藥，都會(huì)在不同程度上威脅到自身健康與安全，因此還是采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥比較靠譜的，對(duì)人體健康也有很多的好處。

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

品牌推薦：啟邁斯跑步機(jī);諾普瑞跑步機(jī);BH跑步機(jī);億鍵跑步機(jī);舒華跑步機(jī);英派斯跑步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，開始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

如果肌肉極度酸疼就會(huì)影響第二第三天的正常的運(yùn)動(dòng)，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者隔很長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的人，第一次去健身房使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用跑步時(shí)間為30到50分鐘即可，不宜超過一個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)。

二、踏步機(jī)

品牌推薦：天楊踏步機(jī);艾威銀冰踏步機(jī);索維爾踏步機(jī);王者歸來踏步機(jī);莫比斯踏步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

1.踩踏板時(shí)，上身保持中立，做好不要過度前傾或后仰，手可以扶著椅子或者是墻壁。

2.膝蓋的彎曲度不要超過腳尖，以免膝蓋承受過多的壓力而受傷。

3.在踩踏板的時(shí)候盡量不要墊著腳尖，應(yīng)該要讓腳板整個(gè)踩在踏板上。另外，運(yùn)動(dòng)后的伸展、按摩都有助于放松，能避免蘿卜腿。

4.因?yàn)椴忍ぐ鍟r(shí)，會(huì)造成膝蓋較大的負(fù)擔(dān)，如果膝蓋節(jié)有疼痛的問題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。

通過上面的介紹，大家對(duì)快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么也都很清楚了。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉不僅僅能夠起到減肥的效果，還能不斷的改善人體健康狀況，這樣就能在保障身體健康的同時(shí)，擁有完美的身材，也能讓自己變的更有氣質(zhì)和魅力。