什么運動減肥好呢？
大家要知道減肥瘦身可不是一時半會的事情，還是要做好長期奮戰(zhàn)準備的，而且在各種減肥方法中，效果最好，也是對人體健康最有利的就是運動了，那么什么運動減肥好呢？其實每一種運動方式只要充分利用好了，都是可以達到減肥功效的，只是千萬不要只有三分鐘的熱度。
一、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發(fā)熱，產(chǎn)生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應(yīng)該從臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
二、用你的鼻子呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應(yīng)，別泄氣，練習6～8次之后你就會慢慢習慣的。
三、在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運動更有效。最柔軟的是水，所以水中運動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸里嘗試踏步，你就會明白。
運動后注意事項：
運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化。
運動后機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。
運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收 進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
通過上面的介紹，大家對什么運動減肥好呢也都很清楚了。在減肥的過程中難免會遇到一些問題，畢竟現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，工作壓力也很大，只有每天合理的規(guī)劃自己的時間，注意作息規(guī)律，適當運動，才能在長期不懈的努力下實現(xiàn)減肥的目標。
