愛美的人們總是很關(guān)注減肥的問題，也很渴望擁有完美的身材，這樣就會(huì)讓自己的形象和氣質(zhì)迅速提升了，那么哪些運(yùn)動(dòng)最減肥呢？運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)存在很多的優(yōu)勢，而且在健身功效上也能發(fā)揮的很好，因此每個(gè)人都需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不管是為了減肥還是為了健身，都很有必要。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

關(guān)于哪些運(yùn)動(dòng)最減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。好的身材自然是需要長期努力維持的，除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，還需要從飲食方面入手，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，攝入膳食纖維，同時(shí)限制脂肪的攝入量，都能有效的減肥瘦身。