運(yùn)動減肥減肥方法有什么？
很多人為了能夠塑身瘦身，都不惜服用一些減肥藥，可是這種方法對人體健康的隱患還是很大的，而且也很容易反彈。其實(shí)在各種科學(xué)的減肥方法中，運(yùn)動鍛煉就是不錯的選擇，而且可供大家選擇的運(yùn)動方式非常多，只要能夠長期堅(jiān)持運(yùn)動，效果還是不錯的，那么運(yùn)動減肥減肥方法有什么？
一、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦！
優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上，不會有運(yùn)動傷害。
缺點(diǎn)：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦！
美體時(shí)間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復(fù)3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運(yùn)動，也可以套在腳上做抬腳動作。
減肥效果：★★★★★
實(shí)用耐久度：★★★★★
二、握力器
這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強(qiáng)化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實(shí)手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。
優(yōu)點(diǎn)：不占空間，使用方便。
缺點(diǎn)：沒有明顯的瘦身效果。
美體時(shí)間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進(jìn)增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢！
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫！
減肥效果：★
實(shí)用耐久度：★★★
通過上面的介紹，大家對運(yùn)動減肥減肥方法有什么也都很清楚了。運(yùn)動鍛煉原本就是用來健身的，當(dāng)運(yùn)動到了一定量之后，體內(nèi)的脂肪就會迅速的燃燒掉，而且分解代謝的產(chǎn)物也會通過汗液的方式排出來，自然就能在健身的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果了。
