大家在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來減肥時(shí)，自然是需要先做好規(guī)劃的，每一種運(yùn)動(dòng)方法起到的效果有所不同，而且鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間才能見效也是存在區(qū)別的。可見只有掌握方法和技巧，才能達(dá)到更好的減肥效果，也能讓人們?cè)诓恍傅呐χ髶碛型昝赖纳聿模敲催\(yùn)動(dòng)可以減肥哪些比較好？

其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。

一般來說，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊梭w的感覺更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

對(duì)于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了。肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差。一來是不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

通過上面的介紹，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)可以減肥哪些比較好也都很清楚了。在減肥的過程中難免會(huì)感覺到非常的疲憊，尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)的那幾天，很容易放棄，但是只要能夠堅(jiān)定信念，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，不但能夠收獲一個(gè)好的身材，還能收獲一個(gè)健康的身體。