隨著人們工作壓力的增大，時(shí)間觀念也越加的增強(qiáng)，此時(shí)白天沒有時(shí)間去戶外鍛煉身體，就需要選擇在家里運(yùn)動(dòng)鍛煉了。尤其是對(duì)正在減肥的人們來說，采用運(yùn)動(dòng)減肥法還是比較好的，也能起到不錯(cuò)的效果，而且可供大家選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也比較多，那么適合在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么？

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

品牌推薦：?jiǎn)⑦~斯跑步機(jī);諾普瑞跑步機(jī);BH跑步機(jī);億鍵跑步機(jī);舒華跑步機(jī);英派斯跑步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，開始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

如果肌肉極度酸疼就會(huì)影響第二第三天的正常的運(yùn)動(dòng)，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者隔很長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的人，第一次去健身房使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用跑步時(shí)間為30到50分鐘即可，不宜超過一個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)。

二、踏步機(jī)

品牌推薦：天楊踏步機(jī);艾威銀冰踏步機(jī);索維爾踏步機(jī);王者歸來踏步機(jī);莫比斯踏步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

1.踩踏板時(shí)，上身保持中立，做好不要過度前傾或后仰，手可以扶著椅子或者是墻壁。

2.膝蓋的彎曲度不要超過腳尖，以免膝蓋承受過多的壓力而受傷。

3.在踩踏板的時(shí)候盡量不要墊著腳尖，應(yīng)該要讓腳板整個(gè)踩在踏板上。另外，運(yùn)動(dòng)后的伸展、按摩都有助于放松，能避免蘿卜腿。

4.因?yàn)椴忍ぐ鍟r(shí)，會(huì)造成膝蓋較大的負(fù)擔(dān)，如果膝蓋節(jié)有疼痛的問題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。

上文中對(duì)適合在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，可以看出不同的減肥方法只要能夠堅(jiān)持到底，最終的成效都是比較明顯的。此外還需要注意即便是身上的贅肉沒有了，也要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免贅肉的再次出現(xiàn)。