體內(nèi)長(zhǎng)期大量囤積脂肪之后就會(huì)形成贅肉，此時(shí)身材就會(huì)走形了，這對(duì)美眉來(lái)說(shuō)還是難以接受的殘酷現(xiàn)實(shí)。因此要想維持一個(gè)好的身材，就需要將減肥瘦身措施做好，才能達(dá)到理想的效果，而且很多的運(yùn)動(dòng)健身方式都是可以選用的，效果都不錯(cuò)，那么怎樣運(yùn)動(dòng)容易減肥呢？

一、跳繩

跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

二、地板運(yùn)動(dòng)

俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無(wú)論如何也不會(huì)算是過(guò)時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

三、舉洗衣袋

能對(duì)于幫助消耗能量來(lái)說(shuō)，洗衣服是一件很不錯(cuò)的家務(wù)，不過(guò)利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動(dòng)了。

四、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。

五、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個(gè)扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動(dòng)作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

上文中對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)容易減肥呢給出了明確的介紹，很多人都會(huì)因?yàn)闀r(shí)間不夠，或是條件不好而放棄鍛煉，這樣做是不對(duì)的。即便時(shí)間再緊張，也可以抽出休息的時(shí)間，或是利用一些小的動(dòng)作和細(xì)節(jié)來(lái)達(dá)到減肥的效果，關(guān)鍵要看自己有沒(méi)有下定決心。