在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，對時(shí)間的選擇也是很重要的，這與人們的生理特點(diǎn)有很大的關(guān)系。一般來說人們會(huì)選擇在上午或是晚上鍛煉身體，有些人甚至還會(huì)在下午運(yùn)動(dòng)，若是能夠把握運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，注意科學(xué)合理性，不但能夠發(fā)揮更好的減肥功效，還不會(huì)感覺到辛苦，那么晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時(shí)間，雌激素分泌過多時(shí)，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平，這時(shí)脂肪最容易合成、囤積。所以，這時(shí)候如果多加運(yùn)動(dòng)，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

從心理學(xué)會(huì)來說，晚上減肥鍛煉人處于輕松環(huán)境中，這時(shí)候進(jìn)行有氧化運(yùn)動(dòng)使用有利于脂肪的分解，加速氧化反應(yīng)的概率。所以最健康的運(yùn)動(dòng)減肥方法是晚上鍛煉。

上文中對晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。盡管減肥期間會(huì)遇到很多的困擾與難題，但是只要能夠勇敢的面對，不要放棄或妥協(xié)，時(shí)間長了完全可以重新?lián)碛幸粋€(gè)好的身材，也能為自己的健康提高保障。