在人們看來(lái)，要想減肥就要控制飲食的攝入量，同時(shí)還要將體內(nèi)的的脂肪燃燒掉，因此飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的方法是經(jīng)常被采用的，那么不做運(yùn)動(dòng)的減肥方法有什么？其實(shí)飲食中有很多的食物都具有減肥的功效，熱量低且能夠有效的改善消化功能，排毒又通便，減肥的效果自然不錯(cuò)了。

綠茶粉減肥一般有以下幾種用法：

1、綠茶+酸奶減肥法

1湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c.c.的低脂酸奶中，注意，不能用帶果肉的在三餐前1-2小時(shí)前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！建議用綠茶酸奶取代早餐，餐前喝一杯溫開(kāi)水，效果較好。本法主要適合便秘肥胖的人。

2、綠茶+檸檬汁減肥法

1L開(kāi)水中加入三五滴純檸檬汁，然后加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

3、綠茶+蘋(píng)果汁減肥法

將1顆蘋(píng)果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋(píng)果渣一起喝，在飯前飲用。適合無(wú)法控制食欲的減肥者使用。蘋(píng)果有豐富的鉀，可以緩和過(guò)量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋(píng)果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

4、綠茶+薏芢粉減肥法

將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏芢粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開(kāi)水沖泡即可飲用?？梢责B(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。

5、綠茶荷葉飲

綠茶粉2克，荷葉3兩，以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝，對(duì)口干舌燥、容易長(zhǎng)青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。

6、山楂窈窕綠茶

綠茶粉6克、山楂5 錢(qián)。加三碗水煮沸6分鐘，三餐后服飲，加開(kāi)水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖?？梢韵樔庥椭?，對(duì)瘀血的散化也很有效。

上文中對(duì)不做運(yùn)動(dòng)的減肥方法有什么給出了明確的介紹，各種各樣的方法都是需要認(rèn)真選擇的，千萬(wàn)不要盲目的采用。當(dāng)然了即便是飲食減肥法，也有很多其他的食物可以嘗試，如蜂蜜、香蕉或是酸奶、蘋(píng)果等，在減肥方面的效果都是不錯(cuò)的。