大家在減肥的時(shí)候只要能夠把握正確的方法和技巧，就能取得不錯(cuò)的成效，而且所需時(shí)間也不會(huì)很長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)只有同時(shí)具備健身及瘦身功效的方法，才真正值得信賴(lài)。運(yùn)動(dòng)減肥還是很不錯(cuò)的，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，會(huì)有意想不到的收獲，那么減肥的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法有什么？

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

品牌推薦：?jiǎn)⑦~斯跑步機(jī);諾普瑞跑步機(jī);BH跑步機(jī);億鍵跑步機(jī);舒華跑步機(jī);英派斯跑步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，開(kāi)始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

如果肌肉極度酸疼就會(huì)影響第二第三天的正常的運(yùn)動(dòng)，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者隔很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，第一次去健身房使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用跑步時(shí)間為30到50分鐘即可，不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)。

二、踏步機(jī)

品牌推薦：天楊踏步機(jī);艾威銀冰踏步機(jī);索維爾踏步機(jī);王者歸來(lái)踏步機(jī);莫比斯踏步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

1.踩踏板時(shí)，上身保持中立，做好不要過(guò)度前傾或后仰，手可以扶著椅子或者是墻壁。

2.膝蓋的彎曲度不要超過(guò)腳尖，以免膝蓋承受過(guò)多的壓力而受傷。

3.在踩踏板的時(shí)候盡量不要墊著腳尖，應(yīng)該要讓腳板整個(gè)踩在踏板上。另外，運(yùn)動(dòng)后的伸展、按摩都有助于放松，能避免蘿卜腿。

4.因?yàn)椴忍ぐ鍟r(shí)，會(huì)造成膝蓋較大的負(fù)擔(dān)，如果膝蓋節(jié)有疼痛的問(wèn)題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)減肥的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法有什么也都很清楚了。減肥的過(guò)程總體上來(lái)說(shuō)是比較漫長(zhǎng)的，不過(guò)采用的方法不同，效果乃至所需時(shí)間長(zhǎng)短也存在差異。若是能夠在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，見(jiàn)效會(huì)更快。