在減肥瘦身的問(wèn)題上大家的看法可能都有所不同，但是毋庸置疑的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)還是比較隨意的，畢竟運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法非常多，每一種都有自己的特點(diǎn)，只不過(guò)在選好之后還要制定長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，并付諸于實(shí)踐中，那么健康減肥方法運(yùn)動(dòng)有什么？

單車(chē)

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶(hù)外騎車(chē)減肥的話(huà)，建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

各種有氧健身操

小編其實(shí)并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

彈力運(yùn)動(dòng)

可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要找對(duì)顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。

做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開(kāi)與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢(shì)。鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

上文中對(duì)健康減肥方法運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，渴望擁有好的身材都是需要付出努力的，千萬(wàn)不要急于求成。而且既然要減肥，在飲食方面自然也要格外注意，脂肪含量高的食物是不能攝入的，此外糖分及熱量高的食物也要提防。