對(duì)于很多喜歡吃零食，控制不住自己嘴的美眉們來說，在這樣的情況下體重也會(huì)跟著自己攝入的飲食量來加重的，這樣對(duì)于一個(gè)女孩子愛美的自信心來說還是有很大影響的，女人減肥的時(shí)候多睡人會(huì)選擇做健身操的方式來幫助自己得到減肥效果，健身操有是女人最偏愛的一種減肥方式，那么健身操減肥效果怎么樣呢？

有效。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別咱們初中都學(xué)過，線粒體消耗糖原，糖原沒了就消耗脂肪。所以做一些運(yùn)動(dòng)量不大的有氧健身操是很適合減肥的，而且通過這種方法減下來的體重是不怎么會(huì)反彈的，相較于節(jié)食吃減肥藥等辦法要好得多。有的時(shí)候你節(jié)食兩天，或者汗蒸兩天，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有明顯的下降，但是這種方法下降的體重其實(shí)不是消耗了脂肪，所以建議你還是堅(jiān)持做健身操，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)樵谇?0分鐘可能消耗的是人體本身的糖分，之后才開始消耗脂肪。

首先我想說的是《王瑩美體塑身健美操》，這是我最開始做的減肥操，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強(qiáng)身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結(jié)合在一起的那種。我那時(shí)跳的是塑腰篇，其實(shí)不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因?yàn)楹髞硭苎淖鲋行┠佄读?，就換了針對(duì)其他部位的操，效果都是一樣的。

王瑩的健美操的特點(diǎn)就是講解的比較細(xì)致，每個(gè)動(dòng)作慢動(dòng)作給你講，然后最后統(tǒng)一做一遍，當(dāng)我學(xué)會(huì)以后，我就直接做后半部分了，因?yàn)榍懊娣纸鈩?dòng)作太慢了。對(duì)于已經(jīng)熟悉的練習(xí)者來說，做著慢動(dòng)作很累，不連貫，想一氣呵成。不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習(xí)。

還有比較著名的《Kitty健身操》，這個(gè)操也是一系列的，每套操都是由一個(gè)健美主教練領(lǐng)著跳操，這套操特點(diǎn)是活潑，當(dāng)然從頭到尾是一起跳下來的，不像王瑩那種詳細(xì)講解的，但是我感覺kitty健身操出汗挺多，一口氣跳下來，會(huì)出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半個(gè)多小時(shí)吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以選擇這套。

大家現(xiàn)在知道了到底哪種減肥操對(duì)自己的減肥有效果的話，那么就可以讓自己選擇什么類型的健身操來幫助自己減肥，當(dāng)然，減肥操的效果肯定是因人而異的，不是說別人減肥有效果，然后自己用了也會(huì)有好的效果，這樣是不合理的說法，如果不好好減肥的話始終會(huì)有遺憾。