早上爬樓梯到底減肥嗎
2017-04-23 00:23:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥對于生活忙碌的人來說是個很遙遠的事情。如果還有好的胃口，那么體重就會居高不小。對于工作繁忙的人來說，爬樓梯是很好的減肥方式。不
減肥對于生活忙碌的人來說是個很遙遠的事情。如果還有好的胃口，那么體重就會居高不小。對于工作繁忙的人來說，爬樓梯是很好的減肥方式。不使用電梯，而進行爬樓梯運動，那么天天堅持下來，那么減肥效果很驚人的。如果再配合飲食，就可以達到瘦身減脂的目的了。在工作期間也不要長時間的坐著，要隔一段時間起來活動一下，這樣就不怕脂肪囤積在下身了。
跑樓梯和爬樓梯的減肥原理一樣，但是跑樓梯運動量大一些，堅持10分鐘以上就有效果。跑樓梯運動結(jié)束后一定對小腿進行按摩，防止小腿變得粗壯。相比較而言爬樓梯運動比較溫和，每次需要堅持30分鐘以上，爬樓梯時兩個臺階一起上效果更好。
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，尤其是某些身體過于肥胖的人，爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔(dān)。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
早上爬樓梯可以減肥，但不適用于任何人。如果膝蓋有損傷，那么就盡量的不要進行爬樓梯運動。還有體重過重的人，也不宜爬樓梯。爬樓梯運動前，不要馬上就開始劇烈運動，否則會引起心跳加快，增加心肺的負擔(dān)。如果鍛煉期間發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)該停止。
