爬樓梯能不能減腿呢
2017-04-23 00:23:03 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：爬樓梯是能夠幫助減退的，不過在爬樓梯的時候需要一定的技巧，普通的上下樓梯并不容易減腿。首先爬樓梯是一種有氧運(yùn)動，也就是說這種運(yùn)動是
爬樓梯是能夠幫助減退的，不過在爬樓梯的時候需要一定的技巧，普通的上下樓梯并不容易減腿。首先爬樓梯是一種有氧運(yùn)動，也就是說這種運(yùn)動是能夠幫助你減肥的，不過爬樓梯主要是在活動大腿，雖然也能夠鍛煉全身的身體，但是對于大腿的鍛煉更多，所以一般如果要鍛煉腰部還有大腿的話就可以選擇爬樓梯的方式，非常的有效。
說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會加快，這對增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
對女子來說要想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓５－６次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕３千克?？磥?，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
爬樓梯一定要控制好爬樓梯的速度還有運(yùn)動的量，這個是關(guān)乎到你爬樓梯是能夠能夠減肥，要是掌握不好的話是很容易導(dǎo)致腿變粗，夾肉變得更加發(fā)達(dá)的。所以在爬樓梯的時候注意自己要是有氧運(yùn)動，不能夠太快，也不能夠太慢。
