原地走步減肥法如何
2017-04-23 00:07:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多，女性朋友們現(xiàn)在追求的就是苗條的身材，但是在生活中也有很多肥胖的女性，她們?yōu)榱藴p肥嘗試了各種各樣的辦法
現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多，女性朋友們現(xiàn)在追求的就是苗條的身材，但是在生活中也有很多肥胖的女性，她們?yōu)榱藴p肥嘗試了各種各樣的辦法，有的減肥成功了，但是有的還是沒有成功，其實(shí)這也是根據(jù)個(gè)人的方法來決定的，如果女性朋友們想要減肥選擇原地走步的話是很不錯(cuò)的，對這樣女性們的體力不會消耗的很大，也就不會輕易的放棄，但是這個(gè)需要的時(shí)間就會久一點(diǎn)，才能達(dá)到減脂的目的。
原地走路是可以減肥的，但是要正確地進(jìn)行走路減肥，走路的時(shí)候背對墻壁或柱子，后腦勺、臀部、小腿肚和腳后跟貼著墻壁站直全身，全身的重心順著身體的中心線而垂直落于地面上，兩肩放松，左右手放在后腰與墻壁之間的地方。腹肌施力，雙手按在腰后的墻壁上，一下子施力壓向墻壁上，保持這個(gè)姿勢5秒，期間注意骨盆要立起來，5秒后可放松，重復(fù)5-10次。
在步行時(shí)，上身挺直，膝蓋90度彎曲地往前跨步，兩臂屈肘大幅度地?cái)[動起來，每抬腿一次，就用雙手抱住懸空的膝蓋，保持姿勢3秒，然后松開手再踏出步伐，如此交替進(jìn)行。同樣是以膝蓋彎曲90度的方式抬腿邁步，注意左膝往右上方抬起，同時(shí)右臂手肘與其觸碰，邁出步伐后，再次以同樣的方式，令左臂手肘與右膝觸碰，每次觸碰保持3秒。
原地走步減肥可以在家進(jìn)行，而上下班的時(shí)候也可以進(jìn)行慢走減肥，這樣可以消耗體內(nèi)的能量，脂肪這個(gè)時(shí)候會燃燒，這樣也能起到一個(gè)很好的減肥作用，所以可以不用選擇去坐車，每天走路去上班減肥的效果也很不錯(cuò)，還可以鍛煉身體。
