游泳和跳繩哪個(gè)減肥呢
2017-04-23 00:07:08 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都希望用最快減脂的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥塑形，而游泳和跳繩都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩每半個(gè)小時(shí)就能消耗掉四百左右的卡路里，對身體的心肺
我們都希望用最快減脂的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥塑形，而游泳和跳繩都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩每半個(gè)小時(shí)就能消耗掉四百左右的卡路里，對身體的心肺有很好的鍛煉。如果不間斷的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)10分鐘，就與慢跑半小時(shí)所消耗的熱量差不多。可見跳繩減肥是非常好的。還能讓雙腿變得修長緊實(shí)。而游泳不僅僅可以幫助我們減肥，塑造更好的身體線條，而且還可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。不論是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肥的效果都非常好，重要的是堅(jiān)持。
在進(jìn)行游泳和跳繩的運(yùn)動(dòng)前，我們一定要注意做好熱身的工作。因?yàn)橛斡境乩锩娴臏囟缺容^低，很容易會(huì)刺激我們的肌肉和韌帶，很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象影響安全，熱身運(yùn)動(dòng)可以拉伸我們的肌肉和韌帶。身體伸展開了跳繩的時(shí)候也不會(huì)扭傷自己了。
