冬天最好的減肥運動方法
冬天是一個非常寒冷的季節(jié)，很多人怕冷的人對于室外活動是比較抵觸的。專家建議，在冬天多進行適當?shù)捏w育活動，對于增強體質(zhì)，科學減肥及提高免疫力是非常有幫助的。那么，冬天最好的減肥運動方法是什么呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望能夠?qū)δ懈嗟膸椭?/p>
提示1 熱身活動要充分
冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，準備活動主要是活動四肢關(guān)節(jié)和肌肉，可以通過慢跑、徒手操、上下跳動和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。尤其在準備進行較強的體育活動時，要用平時2-3倍的時間進行準備活動。
提示2 注意保暖
冬季到戶外鍛煉要避免著涼，適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。在鍛煉結(jié)束時，如果身上出汗，要擦干汗水，換上干軟的內(nèi)衣，否則很容易感冒。另外，冬季強調(diào)在陽光下運動，而春夏則要求在陰涼處活動。
以上便是關(guān)于冬天最好的減肥運動的介紹。建議體型偏胖的朋友，在減肥的時候應該要注意采取合適的方法，不要操之過急。減肥是一個長期的過程，需要堅持下去慢慢來。每天保持半小時以上的運動時間，長久下去，自然會起到一定的效果。
