普拉提瘦身動(dòng)作有哪些
普拉提也是運(yùn)動(dòng)的一種，普拉提這種運(yùn)動(dòng)包含了很多個(gè)項(xiàng)目，各種各樣的動(dòng)作和姿勢(shì)都是需要做的，這個(gè)月是普拉提帶給身體的好處，普拉提做的時(shí)候如果要合理的采用每種方式的話，那么所到的效果也是最好的，做普拉提運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)于是瑜伽運(yùn)動(dòng)，只是這種普拉提運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持下來(lái)，那么普來(lái)提瘦身動(dòng)作有哪些？
動(dòng)作1：仰臥舉腿
平躺在墊子上，兩腿并攏，兩手平放在身體兩側(cè);抬起并攏的雙腿，與地面距離約10厘米，抬起頭看向自己的腳趾，同時(shí)兩只手臂往前舉，指向腳趾的方向;抬起兩只手臂，吸氣做5次上下擺動(dòng)，然后呼氣做5次上下擺動(dòng)，兩腿保持懸空不動(dòng)。根據(jù)身體情況，重復(fù)兩到五次。
扭轉(zhuǎn)拉伸
動(dòng)作二：扭轉(zhuǎn)拉伸
坐在墊子上，兩腿分開與肩同寬，背挺直，兩手張開呈直線;吸氣的同時(shí)，上半身左轉(zhuǎn)，手臂保持高度，掌心向下;呼氣的同時(shí)，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳，在收緊腹肌時(shí)，髖關(guān)節(jié)也得到拉伸;吸氣回到起始動(dòng)作，然后換右邊再做一次。整套動(dòng)作重復(fù)三次。
上面我們介紹了關(guān)于這種普拉提的瘦身動(dòng)作鍛煉方法，大家想要瘦身的話，那么和不用這些動(dòng)作來(lái)試試，讓自己得到瘦身的效果，瘦身的話有很多個(gè)部位都是要瘦身的，但是大家必須要根據(jù)自己想要瘦身的目標(biāo)來(lái)選擇最合理的方法給自己瘦身，每次瘦身的時(shí)候飲食最好是合理。
