冬天已經(jīng)來臨，夏天也加快了步伐，春去秋來，這就是過日子，這就是生活?？粗切┘氶L細長的腿，好想抱大腿哦?，F(xiàn)在來教你一些健康運動減肥法，讓那個你從此告別小粗腿。這幾個運動里面，總會有一款是適合你的，一起來看看瞧瞧吧，瘦腿最快運動方法，看看下文就一目了然了。既然挑到了自己中意的減肥方法，那么就立即行動吧。

方法/步驟

瘦腿運動一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運動二：側(cè)臥

側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。

瘦腿運動三：踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

瘦腿運動四：腳尖繃直運動

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。

瘦腿運動五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

瘦腿運動六：慢跑

慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

瘦腿運動七：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重復3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。

瘦腿運動八：浴鹽泡腿

浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

瘦腿運動九：游泳

游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

以上瘦腿最快運動方法，可以根據(jù)自己的實際情況，選擇幾個運動，每天堅持鍛煉，想瘦掉腿部的肥肉，這是很簡單的事情，上面為你介紹了九種方法，就挑自己認為最簡單且合適自己的吧，冬天雖然裹得嚴嚴實實的看不到，但是現(xiàn)在就減肥是為了夏天的來臨服務的。