提到減肥的運(yùn)動(dòng)方法，很多人都會(huì)推薦減肥，因?yàn)橛斡驹诙虝r(shí)間之內(nèi)就能消耗很多的熱量，但是很多人游泳減肥總是以失敗告終，所以很多人都會(huì)認(rèn)為是不是游泳減肥沒(méi)有效果呢。其實(shí)不然，很多人運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到減肥的效果都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足的原因，那么游泳減肥方法到底有沒(méi)有效果呢？下面我們就一起看看這個(gè)問(wèn)題吧！

1.減肥，減的其實(shí)就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗很高的卡路里。比如說(shuō)：一個(gè)體重為55公斤的20歲女性，走路1小時(shí)，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同樣的時(shí)間，如果是游泳的話，則可以消耗600大卡。這是因?yàn)樗拿芏却蠹s是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運(yùn)動(dòng)形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進(jìn)運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。

2.女生游泳減肥不佳的原因之一是運(yùn)動(dòng)量不足。當(dāng)人選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，必須是有氧運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪。而短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)只能讓人處在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的階段。處在這個(gè)階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒(méi)有燃燒脂肪。只有再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體才開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。脂肪這個(gè)時(shí)候才能燃燒，這樣才能達(dá)到減肥的效果。因此，游泳時(shí)間應(yīng)該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

3.在游泳減肥過(guò)程中，每一種不同的動(dòng)作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對(duì)你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無(wú)論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時(shí)候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時(shí)內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量，當(dāng)然，堅(jiān)持以較慢的速度游泳同時(shí)還可以鍛煉耐力。

以上介紹了一些游泳減肥方法，其實(shí)想要游泳減肥得到想要的效果的話，一定要選擇正確的游泳方式，我們也知道一些比較常見的游泳方式，所以說(shuō)在游泳的時(shí)候不妨試試，同時(shí)也要注意一定要達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到自己理想的目標(biāo)。