現(xiàn)如今，人們的審美標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高，對(duì)于外貌、形體的要求也隨之增長(zhǎng)。這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代瘦身運(yùn)動(dòng)成了很多人追求苗條體型的重要方式，由此也涌現(xiàn)出了一大批瘦身達(dá)人和以其命名的瘦身方法。鄭多燕瘦手臂和肩膀的方法是現(xiàn)在十分流行一種瘦身方法，讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的瘦身方法。

瘦手臂小動(dòng)作：輕擦皮膚

左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來(lái)回的摩擦，一定要自上而下，重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時(shí)候不要太用力哦。

瘦手臂小動(dòng)作：揉燃法

左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點(diǎn)揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時(shí)候也不能來(lái)回揉搓。

瘦手臂小動(dòng)作：穴位指壓

陽(yáng)池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽(yáng)池穴就在中間。用對(duì)側(cè)手的拇指按壓這個(gè)穴位10次。尋找曲池穴的時(shí)候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現(xiàn)一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。用拇指按壓這個(gè)穴位10次。

瘦手臂小動(dòng)作：雙臂纏繞

伸出雙手，左手固定，右手對(duì)左手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限后，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習(xí)一次為一族，每天練習(xí)15次。

瘦手臂小動(dòng)作：垂直劃船瘦手臂

雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向后收緊雙肩。手肘盡量向后，將拳頭抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下雙手，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作25次。

瘦手臂小動(dòng)作：胸壓

雙手握著拳頭，自然垂直放置身體兩側(cè)，掌心朝前。肩膀用力收緊保持向后和向下?tīng)顟B(tài)，腰腹用力收緊，雙手向前方慢慢舉起，舉到肩膀位置，然后手心向上，雙手用力擠壓胸部，再慢慢放下雙手，重復(fù)練習(xí)25次。

鄭多燕瘦手臂和肩膀的方式效果還是很不錯(cuò)的，這也是為什么她的瘦身方式受到那么多人歡迎的原因。好的瘦身方法也要有長(zhǎng)期的堅(jiān)持，只有兩者相互配合才能夠收獲最為理想的瘦身效果。所以，為了能有一個(gè)優(yōu)美的好身材，在進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要持之以恒。