大象腿這是許多女性都非常討厭的一件事情，因?yàn)榇笙笸炔粌H會(huì)讓女性在挑選衣服的時(shí)候會(huì)發(fā)生很大的變化，而且大象腿也會(huì)讓女性的氣質(zhì)下降，因此怎么樣才能讓自己的腿變得又細(xì)又直就成了許多人都非常關(guān)心的一個(gè)話題，現(xiàn)在社會(huì)中，許多人都發(fā)現(xiàn)了許多的減肥方法，瘦腿的方法也是數(shù)也數(shù)不清，瑜伽作為一種非常健康的養(yǎng)生方式也受到了許多人的喜歡，那么你知道瘦腿瑜伽有效果嗎？

瘦腿瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用，如果你真的是屬于肌肉型的話，那么你做瑜伽是非常適合的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你可以將你的肌肉變軟，從而在加上適度的力度訓(xùn)練 就能達(dá)到很好的腿部塑性效果。

腿瑜伽動(dòng)作吸氣時(shí)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行，腹部收緊。瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳，曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿，伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的方法哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長(zhǎng)。再配合吸氣，吐氣開始動(dòng)作。

瑜伽減肥法受到很多減肥朋友們的推薦。而瑜伽減肥法有虎式、弓式、鷹式等等樣式。其中，虎式瑜伽可以增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。弓式有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩，加速脂肪燃燒。最后鷹式可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

瘦腿瑜伽有效果嗎，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法可以幫助人們更好的去減掉腿上的脂肪，幫助人們更好的建立自信，瑜伽雖然非常的靜，但是對(duì)于人體內(nèi)的脂肪和熱量消耗的都非常的高，所以大家可以通過(guò)這些方法更好的去讓自己的腿部線條更美哦。