用什么瑜伽動(dòng)作瘦腿瘦肚腩
瑜伽這是印度一種在印度流傳非常廣的動(dòng)作，這對(duì)于強(qiáng)身健康有著非常好的作用，隨著人們對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)更深，人們發(fā)現(xiàn)了瑜伽不僅可以幫助人們調(diào)理身體，而且還能夠幫助人們?nèi)彳浬眢w，并且還能讓人們更好的運(yùn)動(dòng)，受到了許多愛(ài)美人士的喜歡，現(xiàn)在社會(huì)許多人都喜歡用瑜伽來(lái)減肥，那么你知道什么瑜伽動(dòng)作瘦腿瘦肚腩呢？
1、體側(cè)伸腿瑜伽
坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過(guò)頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓.
2、弓式瑜伽
平趴于地板上，雙腳自然分開(kāi)，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板，頭部向上抬起.
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾.
4、鳥(niǎo)王式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部.
5.側(cè)角扭轉(zhuǎn)
作用：這個(gè)體式可以增加脊柱的供血。
雙腿打開(kāi)比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過(guò)頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說(shuō)上手的指尖到后腳的腳跟，整個(gè)身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒(méi)有扭曲，以此來(lái)充分的拉長(zhǎng)身體。
用什么瑜伽動(dòng)作瘦腿瘦肚腩，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了這些瑜伽動(dòng)作都可以很好的幫助人們達(dá)成愿望，隨著現(xiàn)代上班族經(jīng)常的坐在電腦成，小肚腩和胖大腿都已經(jīng)成為了人們非常糾結(jié)的地方，現(xiàn)在大家都可以通過(guò)這些的方法，不僅可以減去多余的贅肉，而且還能讓自己的氣質(zhì)變得更好哦。
