美眉們都希望擁有修長的雙腿，可以更加的迷人充滿女性魅力，那么瘦腿的方法運(yùn)動(dòng)有什么？如果腿上的贅肉太多，難免會(huì)影響到自己的形象和氣質(zhì)，甚至到了夏天都不敢穿短褲，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致自卑或是其他悲觀的心態(tài)。其實(shí)只要能夠找到正確的瘦腿方法，完全可以改變自己的身材。

1、轉(zhuǎn)身半蹲這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。

3、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

5、腳尖繃直從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。

上文中對(duì)瘦腿的方法運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。采用運(yùn)動(dòng)的方式來瘦腿效果還是很好的，不僅能夠?qū)⑼壬隙嘤嗟闹鞠牡?，還能起到塑身的作用。而且運(yùn)動(dòng)本身就是養(yǎng)生保健的常見方法，對(duì)改善人體健康也很有幫助。