瘦腿的最好運動方法是什么
2017-04-22 10:39:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：纖細(xì)的雙腿自然是美眉們最渴望擁有的，然而現(xiàn)在人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，平時飲食結(jié)構(gòu)不合理，不注意適當(dāng)?shù)倪\動，還是很容易導(dǎo)致肥
纖細(xì)的雙腿自然是美眉們最渴望擁有的，然而現(xiàn)在人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，平時飲食結(jié)構(gòu)不合理，不注意適當(dāng)?shù)倪\動，還是很容易導(dǎo)致肥胖問題出現(xiàn)的。尤其是整體坐在辦公室的美眉，腿粗的現(xiàn)象更為普遍，對此還是需要找到瘦腿方法的，那么瘦腿的最好運動方法是什么？
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復(fù)開始姿勢。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
上文中對瘦腿的最好運動方法是什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。只要能夠給自己制定一個長期的運動方案，不要輕易的放棄，才能取得更好的效果。不過除了要注意運動之外，還要合理膳食，一定要控制脂肪的攝入量。
