好像減肥永遠(yuǎn)是談?wù)摬煌甑脑掝}，其實(shí)生活中有很多的方法都是能夠減肥的，跑步就是最為常見(jiàn)的一種減肥方法，而且相信也有不少的朋友們都是通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥的，那么冬天晚上跑步能減肥嗎？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我想也是多數(shù)的朋友們都想要知道的，下面就讓我們來(lái)了解一下吧。

跑步是一種具有一定強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初次接觸或剛開(kāi)始利用跑步來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，如果方法掌握錯(cuò)了，很容易會(huì)覺(jué)得很辛苦，甚至腿部不適，也許僅僅練習(xí)了幾天就想放棄。跑步所需的體力是走路減肥的3倍，也就是說(shuō)，跑10分鐘就相當(dāng)于走了30分鐘，所以為了不讓跑步變成無(wú)用功，必須好好掌握技巧才能事半功倍哦！

首先，跑步不需要很快，即使是慢跑也行，但一定要保持一定的速度，不要一時(shí)快一時(shí)慢的，同時(shí)也注意跑步的節(jié)奏，這樣才能最大限度地運(yùn)動(dòng)身體的各個(gè)部位。

1、頭發(fā)綁起來(lái)，最好帶上棒球帽加以固定，既能防止頭發(fā)松散成為運(yùn)動(dòng)的阻力，還能防曬。

2、令你不斷前進(jìn)的推動(dòng)力來(lái)自背部，而不是雙腳，有意識(shí)地充分轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨，令雙臂前后擺動(dòng)，帶動(dòng)身體向前進(jìn)發(fā)。

3、當(dāng)我們跑步時(shí)突然加速或減速，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多無(wú)用功，為了令跑步運(yùn)動(dòng)變得更有效率，一定要保持勻速與穩(wěn)定的疾走，可以一邊聽(tīng)著節(jié)奏穩(wěn)定的音樂(lè)一邊跑步。

4、看過(guò)田徑比賽的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多選手在沖刺的時(shí)候都是上身前傾，其實(shí)原理就是令腹部帶動(dòng)全身往前進(jìn)發(fā)，同時(shí)利用肩胛骨幫助推進(jìn)。

5、注意天氣的變化，以及晝夜溫差，穿著透氣吸汗的衣服，并帶上毛巾，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)身體發(fā)汗了，要及時(shí)用毛巾擦干。

6、從頭到腳，全身保持直線前進(jìn)，盡量不要用腳用力蹬地面，這樣令身體向上彈跳的話，跑步時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)很容易疲勞，要利用彎曲的手肘前后擺動(dòng)，令身體進(jìn)一步前進(jìn)。同時(shí)身體微微前傾，并避免用膝蓋前屈的方式跑步，這樣很容易對(duì)膝蓋造成傷害。

對(duì)于冬天晚上跑步減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題相信大家通過(guò)文章的介紹也都了解了，知道了跑步減肥的一些重要事項(xiàng)，跑步減肥也是有很大學(xué)問(wèn)的，所以說(shuō)想要通過(guò)跑步減肥的朋友們可以多了解一下。希望文章的介紹能夠給給我朋友們帶來(lái)幫助。