做什么運動能減掉大肚子呢
2017-04-22 01:11:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道，肚子上的贅肉是最為難減掉的，肚子上堆積的贅肉總是讓人十分的討厭煩惱并且還沒有辦法遮掩，要減掉大肚子需多種方面一塊配合，
大家都知道，肚子上的贅肉是最為難減掉的，肚子上堆積的贅肉總是讓人十分的討厭煩惱并且還沒有辦法遮掩，要減掉大肚子需多種方面一塊配合，不過最為關(guān)緊的還是運動了，要減掉大肚子必須要運動，讓運動來燃燒肚子上的贅肉，那么，到底做什么運動能減掉大肚子呢？減掉大肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減掉大肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減掉大肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減掉大肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
上面的幾種就是為大家詳細(xì)介紹的減掉大肚子的方法，相信現(xiàn)在大家對于做什么運動能減掉大肚子應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧，為了更好的達到減掉大肚子的功效，平時的飲食也是需要注意的，少吃或者忌吃一些高糖、高碳水化合物的食品。
